暴飲暴食や運動不足ね積み重ねがインスリンの分泌を少なくし高血糖になってしまう病が糖尿病

合併症は脳梗塞や壊疽網膜症や痴呆

注射

年を重ねると気になってくる病気の一つに糖尿病があります。

通じ食事を摂るとインスリンが分泌さるある一定以上血糖値が上がらない仕組みになっていますが、暴飲暴食や運動不足ね積み重ねがインスリンの分泌を少なくし高血糖になってしまう病が糖尿病です。

糖尿病と聞くとご飯が制限されるインスリン注射を打つイメージが強いのですが、摂取量に制限はありますが基本なんでも食べれますし努力によってはインスリン注射を卒業することは可能です。

何よりも怖いのは高血糖を放置したり治療を中段したため、糖尿病が悪化し合併症を発症してしまうことです。

合併症はとても怖いもので脳梗塞や壊疽網膜症や、痴呆さえも発症させる恐れがあります。

合併症まではいかなくてもインスリン注射も金銭的負担は大きいですので、ぜひ可能な限り努力して免れたいものです。

ではどうしたら食後高血糖をふせぐ事が出来るかといいましと、適度な運動と食事に気をつけるだけでかなり効果があります。

まず運動ですが食後30分程で血糖値が上がり始めますので、そのタイミングを狙って有酸素運動をすると効果があります。

代表的なのは食後の軽井沢ウォーキングでして、30分程歩くとなにもしないよりは血糖値が上がりにくくなります。

働き盛りには中々難しいですがエレベーターを使わず歩いてみるですとか、よるだけは安全な範囲で散歩に出るのも良いでしょう。

次に食事ですが少し気を使うだけでも、食後高血糖は改善されてきます。

栄養バランスの偏った食事は避け野菜を意識したメニューを選ぶようにし、夕食だけでもゆっくり噛んで満遍なく栄養を摂る。

糖尿病はしっかり食べることも仕事ですので、1日1回くらいはゆっくり味わって食べてみることです。

あとはお砂糖のタップリ入った飲み物や、炭水化物沢山の間食を少し減らしてみることです。お砂糖も炭水化物も大量に摂取してしまうと、血糖値は必ず上がってしまいます。

そうするとインスリンの働きが弱い方の場合、段々血糖値が下がりにくい状態になり糖尿病につながります。

運動と食事を少し意識するとかなり改善されますので将来が不安なのであれば、気を使うようにしてみると効果があります。

すでに糖尿病に近い方は自己流は大変危険ですので、必ず医師に相談しましょう。


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